ユル〜い『カベ筋トレ』①
コロナのこの時節で、運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか。
一昨年、『カベストレッチ』の本を出し、いろんなメディアに紹介していただいた訳なのですが、このストレッチ、、、カベさえあれば出来るという手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。
そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける
筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。
とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、
あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来る
極めてユル～い筋トレ方法です。
そしてこのやり方なら、運動不足で衰えてきた足腰でも
カベに寄りかかりながら出来るのでかなり安全です。
簡単なのを考案してみました。
ぜひやってみましょう。
（この後もいくつかブログで紹介していきます）
（やり方）
①体の右側をカベに寄り掛からせる。
③反対に今度は左側をカベに預け、右側と同じように１０回上げ下げする。
④②〜③の動作を１セットとして、１日、２〜３セットくらい行うとよいでしょう。
「カベ」ストレッチの記事が掲載〜♪
PHP研究所さんの出版誌
『PHP からだスマイル』、、、３月号に続いて今回は６月号（５／９発売）で「カベ」ストレッチを記事として取り
上げていただきました。
今回は記事として６ページほど、著書のやつとはまた違う
イラストのカベストレッチもまた斬新！（笑）
昨今のお家待機の運動不足解消にいかがでしょうか。
全国の書店、あとコンビニなどでも発売しています。
にんにく注射ってにんにくじゃないの！？
閏年の今年は２月２９日がありますね。
・・・で、その４年に一度の貴重な記念日ですが、その語呂から『にんにくの日』があるんだそうです。
ところで、よくメディアでも取り上げられますが、多忙な芸能人やスポーツ選手が疲労回復の目的で利用するという『にんにく注射』。もちろん、普通に私達でも『にんにく注射出来ます』って謳っている病院などではこの注射は受けれます。
気分的に、「何か、にんにくから搾り取った『１００％スタミナエキス』を注射すれば、如何にも元気が出てきそう！」って思いますが・・・実はこの注射、にんにくから抽出した液体でも何でもないのを知っていますか？
にんにく注射の成分は、にんにくのスタミナ成分でもある、『ビタミンＢ群』と、その他の成分を効果的に配合したもので、この注射すると、にんにくの様な香りがすることからこのように名付けられ、ちなみに注射の後は体から匂いはしません。
ビタミンＢ群の中でも、特に『ビタミンＢ１』は、不足すると、全身の倦怠感、食欲不振などが表れやすくなるといわれていて、ビタミンＢ１は体に必須な物質であり、激しい肉体疲労や消耗性疾患に対して効果があるようで、食事やサプリメントでもある程度補うことは出来るのですが、疲労の症状が激しい時や、即効性を期待する場合は、数十個分のにんにくを食べたのと同じ様な成分が入った注射の方が効率的にもよいともいわれています。（数十個食べるのは口臭も凄いことになるし（笑））
一度、お試しアレ！。
初掲載〜♪
『PHP からだスマイル3月号』
「免疫力」で病気に勝つ！（PHP研究所）・・に6ページ程、自分の記事が掲載されました。
東洋医学の『腎虚（じんきょ）』について書かせてもらいました。
PHPさんとは、今回が初めてのお仕事。
学生の頃、ここの出版社さんの本をよく読んでいたので親しみ深く担当者さんとも楽しい取材の時間がもてました。
PHPからだスマイル 3月号・・只今、全国の書店やコンビニなどで絶賛発売中です。
ゾクゾクって来たとき
新型ウィルスの話題で戦々恐々のちょうどこの時期・・・
風邪のゾクゾクした寒気、その他、何か元気が出ない時
にも効果的な万能の使い捨てカイロでツボを暖める貼り方を紹介します。
この時期の風邪の予防と免疫力UPのこの方法はいかがで
しょうか。
使い捨てカイロは、お腹や背中、足などいろいろ貼る場所はが消化されていますが、この時期にオススメは、首を前に曲げてポッコリ出る背骨の辺りで、ココのすぐ下に『風門（ふうもん）』というツボがあり、東洋医学ではこの風の門に『風の邪』が入り込むと考えられていたようで、確かに風邪をひくとこの辺りがゾクゾクっとしますよね。
貼り方は、この風門のツボ辺りに中心がくるように、Tシャツなどの下着の上からカイロを縦に貼ります。
すると、不思議なことにツボに温かさが伝わって
ゾクゾクもなくなっていきます。
この場所は先に述べたように、風邪の引き始めの他にも
「何か 疲れて元気ないなぁ」という時にも健康ドリンク『ユ◯ケ◯』なみに効果がある ので（笑）、ぜひおぼえておいてキツイ時はやってみましょう。
（注意！ ただし、貼るのは衣服の上からで、肌に直接カイロを貼るのはヤケドの危険があるので絶対にやらないように！）
２０２０年、最初の雑誌掲載
２０２０年最初の雑誌掲載！
マキノ出版ムック本・・・
『股関節の痛みが消える！楽 歩ける！』（マキノ出版）
５ページ程ですが、中野坂上治療院・・記事が掲載されました。
股関節に違和感・痛みがある方、いかかでしょうか。
只今、全国の書店で絶賛発売中です！
仕事始めですね！
世間は、仕事初めですね。（うちは１／４からやっていますが）
新年を迎えて、治療院の第一施術室のカーテンをちょっと幻想的な惑星っぽいのにイメチェンしました。
右の惑星は何星なんでしょう。(^^;
雰囲気あって、いい感じです。
中野坂上治療院、本年もよろしくお願いします。
ムック本に記事が掲載！
数えたら今年だけで、何と９回目のメディア誌・情報誌の掲載です！
今日発売のムック本『座骨神経痛は自分で 楽 治せるNO.1療法』（マキノ出版）に中野坂上治療院の記事が掲載されました。
今回は本文記事４ページの他に、巻頭のポスター付録とのダブル掲載です。
腰からお尻、足まで痛みやシビレ、違和感のある方、ぜひオススメです。
只今、全国の書店にて発売中です。
週刊女性に袋とじ！？
１０/８(火)発売の『週刊女性』（主婦と生活社）に中野坂上治療院の 「カベ」ストレッチが、８ページにわたって特集記事として掲載されました。
今回の企画は、何と袋とじ！（笑）
モデル 坂手希三子さんが、首コリ、肩コリを癒すカベストレッチをいっぱい頑張ってくれました。
只今、全国の書店で発売中です。
（但し、袋とじなので、立ち読みではみれません（笑） ）