RenoToCo 8回目の連載掲載!

 

東急リバブルのCMでもおなじみ、東急コミュニティーの

フリーペーパー『RenoToCo(リノトコ)』に

自身の著書・・

『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』に

ついての記事が掲載されました。

 

今回は連載8回目・・・

『メトロノーム ストレッチ』

 

腕や腹筋をしっかり伸ばして「背伸び」をした状態で

行います。

 

ゆっくりと左右に倒すことで腹筋にも力が入り、体幹

を鍛えることができます。

 

(「カベ」ストレッチの本は、

アマゾンや全国書店にて発売中です)

 

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7回めの連載!

 

 

 

東急リバブルのCMでもおなじみ、東急コミュニティーの

フリーペーパー『RenoToCo(リノトコ)』に

自身の著書・・『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』についての記事が掲載されました。

 

今回は連載7回目・・・

『肘立て伏せ ストレッチ』

 

(「カベ」ストレッチの本は、

アマゾンや全国書店にて発売中です)

 

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フリーペーパー 連載6回目!

 

東急リバブルのCMでもおなじみ、東急コミュニティーの

フリーペーパー『RenoToCo(リノトコ)』に

自身の著書・・『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』についての記事が掲載されました。

 

今回は連載6回目・・・

『だるまさんが転んだ ストレッチ』

 

カベストレッチを書いた当初、出版社の20代の担当者が、

「だるまさんが転んだ・・・何ですか、それ?」

 

年代のギャップを感じさせられたストレッチですが、腕から肩のコリがスッキリします。

 

(「カベ」ストレッチの本は、

アマゾンや全国書店にて発売中です)

 

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企業フリーペーパーに連載記事が掲載!

 

東急コミュニティが発刊しているフリーペーパー

『RenoToCo(リノトコ)』に、中野坂上治療院の『カベストレッチ』の記事が掲載されました!

 

今回は、著書、『「カベ」ストレッチ』の中でも人気のストレッチ、、『カベドン ストレッチ』の紹介!

立ちっぱなし、または座りっぱなしの人、どちらにもオススメのカベを使ったストレッチ。

腰回りがスッキリします。

 

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健康雑誌に記事掲載!

 

 

健康雑誌『壮快』12月号に、中野坂上治療院の記事が掲載されました。

 

今回のテーマは、足のツボもみについて。

 

ただいま、全国の書店で発売中です。

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連載3回目!

 

連載 3回目!

 

東急リバブルのテレビCMでお馴染み、東急コミュニティが発刊しているフリーペーパー

 

『RenoToCo(リノトコ)』に、中野坂上治療院の『カベストレッチ』の記事が掲載されました。

 

今回は、本の中の『指でお散歩 ストレッチ』の紹介!

 

手を上まで伸ばして、 さらに上を目指して指先を

トコトコ。

 

 縮んでた腕~肩周辺の筋肉が伸びて肩コリが ボールスッキリします。

 

来月も掲載します。 (カベストレッチの本は、 全国書店にて発売中です)

 

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連載2回目!

 

連載 2回目。

 

東急リバブルのテレビCMでお馴染み、

東急コミュニティが発刊しているフリーペーパー

『RenoToCo(リノトコ)』に、

中野坂上治療院の『カベストレッチ』の記事が

掲載されました。

 

今回は、 オリンピックのこの時期にタイムリーな 

カベストレッチの中の『コーナーキック ストレ

ッチ』の紹介!

 

・・って、サッカーとは関係なく、壁のコーナー

にキックするだけのダジャレなのですが。(^o^ ;

 

第3回目の掲載も頑張ります。

 

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東急コミュニティーのフリーペーパーに・・

 

東急リバブルのテレビCMでお馴染み、、東急コミュニティーが発刊しているフリーペーパー

RenoToCo(リノトコ)に、

自身の著書、『カベストレッチ』の記事が掲載され

ました。

 

これから数ヶ月の間、毎月の連載のお仕事なので、

やり甲斐があります。

(* ˙˘˙)人 カンシャ!

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肩コリを労わる日

 

今日4月22日は、、

 

「しんどい(4)コリ、つらいつらい(22)」で、、、『肩コリを労(いた)わる日』なんだそう。

 

語呂がちょっと苦しいか~(笑)

 

・・で、せっかくなので肩コリのツボを紹介!

(シャツは何故かスパイダーマン!(^^; )

 

1.『肩井(けんせい)』首を前に倒した時に出来る背骨の出っ張りと肩先を結んだ線の中央。

 

2.『曲垣(きょくえん)』肩甲骨の内側の上の角辺り。

 

3.『天宗(てんそう)肩甲骨の中央の凹み辺り。

 

正確な位置じゃなくてもいいので、この辺りを

気持ちイイなぁ~くらいのチカラで誰かに押して

もらいましょう。"ԅ( ˘ω˘ԅ) ツボオシ~

 

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ユル〜い『カベ筋トレ』⑤

コロナのこの時節で運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか?

 

 一昨年、『カベストレッチ』の本を出しましたが、このストレッチ、カベさえあれば出来る手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。

 

 そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。

 

 とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来るユル〜い筋トレです。 簡単なのでやってみましょう。

 

(やり方)

①カベから3歩離れて、左足の裏をピッタリつける。

 

②右足を少し曲げながら、さらに左足の裏をカベにしっかり踏み込む。(ふくらはぎが結構痛い)

 

③②を5回行ったら、今度は反対側の足も同じように行い、これを1セットとして、1日に3セットくらい行いましょう。 

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