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コロナのこの時節で、運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか。
一昨年、『カベストレッチ』の本を出し、いろんなメディアに紹介していただいた訳なのですが、このストレッチ、、、カベさえあれば出来るという手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。
そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける
筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。
とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、
あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来る
極めてユル~い筋トレ方法です。
そしてこのやり方なら、運動不足で衰えてきた足腰でも
カベに寄りかかりながら出来るのでかなり安全です。
簡単なのを考案してみました。
ぜひやってみましょう。
(この後もいくつかブログで紹介していきます)
(やり方)
①体の右側をカベに寄り掛からせる。
③反対に今度は左側をカベに預け、右側と同じように10回上げ下げする。
④②〜③の動作を1セットとして、1日、2〜3セットくらい行うとよいでしょう。
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