ユル〜いカベ筋トレ③

久々の『カベ筋トレ』の紹介です。　

 

コロナのこの時節で運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか？

　

一昨年、『カベストレッチ』の本を出しましたが、このストレッチ、カベさえあれば出来る手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。

　

そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。

　

とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来るユル〜い筋トレです。　簡単なのでやってみましょう。

 

（やり方）

①カベに手を付き、右足を上にあげて膝の内側をカベに付け、顔は左に向けて腰と右足を左にギュ〜ッと捻る。（５回）

 

②今度は右足を左斜め上に上げて膝の外側をカベに付け、顔は右に向けて腰と右足を右にギュ〜ッと捻る。（５回）

 

③反対側も同じように行い、これを１セットとして、１日に２セットくらい行うとよいでしょう。