ユル〜い『カベ筋トレ』⑤

コロナのこの時節で運動不足から特に足腰の筋力が衰えてはいないでしょうか？

 

　一昨年、『カベストレッチ』の本を出しましたが、このストレッチ、カベさえあれば出来る手軽さと、寄りかかることでバランスを崩しにくいという利点があります。

 

　そこで、筋肉を伸ばすストレッチではなく、筋力をつける筋トレの視点で、『カベ筋トレ』を考えてみました。

 

　とはいっても、ムキムキの体を造るのが目的ではなく、あくまでも衰えた筋肉を元気な状態にする誰でも出来るユル〜い筋トレです。　簡単なのでやってみましょう。

 

（やり方）

①カベから３歩離れて、左足の裏をピッタリつける。

 

②右足を少し曲げながら、さらに左足の裏をカベにしっかり踏み込む。（ふくらはぎが結構痛い）

 

③②を５回行ったら、今度は反対側の足も同じように行い、これを１セットとして、１日に３セットくらい行いましょう。