上半身スッキリ！『判定は・・セーフ！　体操』

オフィスで、ず〜っとパソコン作業をしていると背中がだんだん張ってきますよね。

　

そんな時には、左の『判定は・・セーフ　体操』をやってみましょう。

 

背中の筋肉が動かされて、行った後は上半身がスッキリします。

 

簡単なので、ぜひやってみましょう。

 

（やり方）

①顔を少し下に向けて息を吐きながら、両手を伸ばして大きく前側に交差させて、出来るだけ肩を内側に入れて背中も丸めて５秒間止めます。

②息を吸いながら、『判定は・・セーフ！』とばかりに、今度は両手を横に広げて大きく胸を張って５秒間止めます。

 

③①〜②を１クールとして、１日５〜６クール行いましょう。（なるべく動作を大きく行うとよい）