肩・腕・背中のコリに・・・『カベに向かって弓引き　ストレッチ』

会社での長時間のデスクワークで、何だかネコ背になっていませんか？

 

これは、肩も首も腕も背中もちぢこまってこってしまいます。

　

こんな時は、左の『カベに向かって弓引き　ストレッチ』。

 

ちぢこまっていた胸と背中が解放されて、スッキリします。

 

ぜひやってみましょう。

 

（やり方）

①まずカベの右横に立ち、左手を伸ばして手の平をカベにつきます。

 

②右手を左の胸（腕と胸の境目）に当てたら、カベに着けている左手をさらにカベを押すようにギュ～ッと 伸ばし、左胸を開くようにします。

 

③左手のカベを押したままで、右手はカベに向かって弓を引くようなポーズで大きく右胸の方に引き寄せます。（この時、右肘は肩よりも上の高さ）

 

④そのまま大きく胸を張って深呼吸を３回。

 

⑤反対側も同じように行い、これを１クールとして、一日３～５クールくらい行ってみましょう。