椅子でゴロゴロ〜　腰のストレッチ

オフィスでの長いデスクワークは、肩だけでなく背中や腰にも負担がかかってコリも少しずつ蓄積していきます。

 

あなたのオフィスの椅子、下に車がついていますか？　

 

もしそうなら背中&腰の疲れ予防に左の動作をやってみましょう。

　

腰や背中や股関節が伸ばされて意外に気持ちいいです。

 

 

１時間に１回行って体の疲れをリセットしましょう。

 

（やり方）

①車のついた椅子に座ったら、上体をダランと力を抜いて前屈し、両足首をつかむ。

 

②そのまま足に力を入れつつ、椅子を前後左右にゴロゴロ〜と(腰を回す感じで)動かす。(右回り、左回りと俺を描いたりしてもよい) 

 

③ １回に約１〜２分やってみましょう。